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今日（7月22日），將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，夏天的最后一個節(jié)氣——大暑。

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大暑，一年中最熱的日子。

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大暑節(jié)氣正值“三伏”，是中國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區(qū)干旱少雨，許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。

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可別小看這短短幾十天，一年中最容易生病的時節(jié)莫過于三伏天，像皮膚炎、腸胃病、心腦血管疾病、“空調(diào)病”都在伺機(jī)而動，因此大家也要格外注意養(yǎng)生！

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三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽。

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下面幾個三伏天茶飲，正是時機(jī)推薦給大家，健康長壽喝出來~

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西洋參泡茶：氣陰雙補(bǔ)

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夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。

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因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

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山楂荷葉茶：減肥瘦身

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山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕,二者結(jié)合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預(yù)防動脈硬化等。

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還可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅持試試，很有效~

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陳皮茶：理氣開胃

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食做法：每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

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這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

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三豆湯：解毒消暑

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材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。

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做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

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營養(yǎng)價值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

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三花飲：去燥靜心

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所謂三花飲，就是將菊花、荷花、茉莉花洗干凈后，用沸水沖泡，冷卻后飲用。

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菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅持喝還能養(yǎng)血美容、去皺淡斑呢~

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在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

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西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。

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做法：在綠豆粥要起鍋前加入洗干凈的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好，以自己喜歡的口感為準(zhǔn)。

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教大家一個快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點(diǎn)水，放進(jìn)冰箱冰凍一陣，再煮就會很快開花了~

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蓮子百合粥養(yǎng)心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。

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經(jīng)常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養(yǎng)顏，根據(jù)自己的口味適當(dāng)加點(diǎn)銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~

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南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強(qiáng)免疫力。大病初愈者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。

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而且它色澤鮮艷、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發(fā)育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~

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END

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三伏天高溫炎熱，朋友們一定要多喝水，及時補(bǔ)充水分，不要貪涼，少吃剩菜，容易傷腸胃。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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圖片來源：攝圖網(wǎng)正版圖庫