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俗話說(shuō)：“小兒覺(jué)多，老人尿多”。生活中很多老人都有起夜的毛病，經(jīng)常是好不容易睡下了，一會(huì)又被尿憋醒了，反反復(fù)復(fù)不得消停。

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作為一個(gè)健康成年人，一日總尿量大約為1200毫升，每次排尿?yàn)?00~500毫升。而夜間尿量占全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正?，F(xiàn)象。

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如果入睡后，起床超過(guò)兩次，而且情況持續(xù)多日，就說(shuō)明夜尿的頻率高。夜尿多有很多原因，其中之一就是腎臟問(wèn)題。

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腎五行屬水，主管人的津液，如果腎氣足，腎氣蒸騰、汽化的功能正常，正常是不會(huì)有這么多夜尿的。

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但腎一旦變?nèi)蹼u，就會(huì)出現(xiàn)以下兩種常見(jiàn)的情況：

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① 腎陰虛：腎水來(lái)源不足，鍋里的水不夠，那么就容易燒干，虛火燒賊旺；

② 腎陽(yáng)虛：腎水滾滾而來(lái)，但火力不足，怎么燒都燒不開，那身體就會(huì)涼涼的、怕冷。

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如果夜尿的顏色白、量多，那肯定是腎陽(yáng)虛人了。腎陽(yáng)虛人的標(biāo)配是“小便清長(zhǎng)”，甚至尿完還覺(jué)得口干。

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主要是腎陽(yáng)不壯、元陽(yáng)不足、火力弱，沒(méi)有足夠的熱量蒸發(fā)水液，喝完的水很快就有尿意，水只能從尿排出去。

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中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源。腎精足才能身體強(qiáng)健，五臟六腑得以正常運(yùn)行。

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補(bǔ)腎陽(yáng)可以通過(guò)滋腎陰入手。

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中醫(yī)古籍中亦有“五色入五臟，黑色獨(dú)入腎經(jīng)”的理論，認(rèn)為黑色的食物往往富含更多的天然花青素和微量元素等有益物質(zhì)。

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而腎，講究養(yǎng)，宜平補(bǔ)，通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)腎是非常好的。

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歷代醫(yī)家認(rèn)為，桑椹乃是桑的精華所結(jié)，味甘性寒，入心、肝、腎三經(jīng)，是補(bǔ)腎、滋陰、補(bǔ)血、生津、潤(rùn)燥、通便的佳品，滋補(bǔ)人群廣泛。

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《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之更宜。

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桑椹適用腎虛精虧導(dǎo)致的腰膝酸軟，夜尿頻多，潮熱盜汗，耳鳴耳聾，五心煩熱，牙齒松動(dòng)，足跟作痛，關(guān)節(jié)不利，肢體麻木，陽(yáng)痿早泄，性欲減退等。

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桑椹能補(bǔ)腎益精，故能烏須生發(fā)。適用于未老先衰，須發(fā)早白，頭發(fā)脫落，眉毛稀疏及斑禿頭發(fā)枯萎。

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適用于陰血不足引起的耳鳴心悸、煩躁失眠、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、須發(fā)早白等癥具有一定的輔助治療作用，具有一定滋陰補(bǔ)血的作用。

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適用于眼圈發(fā)黑，皮膚干燥，瘙癢脫皮，皺紋早生，面無(wú)光澤，面部色斑，形體消瘦，肌肉松弛，經(jīng)閉不行及白癜風(fēng)等。

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桑椹還適用于精血不足之大便干結(jié)，數(shù)日不解，腹部脹滿等習(xí)慣性便秘。

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可用于津液虧虛之口舌生瘡，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皸裂，痰多色黃，心煩口渴等。

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桑椹適用于精血不足，心失所養(yǎng)之心悸健忘，心神不寧，失眠多夢(mèng)，早醒易驚，急躁易怒等。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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