精品国产一区二区三区2021,黄色激情视频在线观看,免费视频网站一级人爱视频,欧美日韩在线视频观看,制服丝袜日韩欧美,日本成人不卡,日韩国产午夜一区二区三区

嘴上起泡就是上火嗎？食欲不振是胃部有毛病嗎？全身疼痛是太累嗎？有黑眼圈是熬夜太多嗎？掉發(fā)是因?yàn)閴毫Υ髥帷?/span>

?

?

雖然有些小毛病很快就會(huì)好，但是總想知道到底是什么原因?qū)е碌摹Ｆ鋵?shí)，大多數(shù)小毛病是因?yàn)樯眢w缺乏某種“營(yíng)養(yǎng)素”造成的。

?

?

嘴起泡、裂口，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。

?

?

改善方法：每天喝250毫升牛奶，就能幫助補(bǔ)充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。

?

失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。

?

?

飲食上，可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

?

人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。

?

?

改善方法 ：可以吃點(diǎn)牛肉、羊肉等紅肉，這些肉類富含有豐富的鋅。

?

枯黃分叉、頭皮屑、脫發(fā)，這些癥狀除了先天條件決定（基因遺傳）也有后天造成的，比如缺蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素。

?

?

改善方法 ：想要頭發(fā)烏黑亮麗，就多吃蛋類、奶類、豆制品，還有肉類、魚(yú)類、水產(chǎn)。日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，首要推薦吃雞蛋。

?

牙齦反復(fù)發(fā)炎或出血，可能與維生素C攝入不足有關(guān)；齲齒、牙齒脫落與高糖食品攝入過(guò)多和纖維素?cái)z入不足有關(guān)；口腔潰瘍則可能是因?yàn)槌粤颂鄿匮a(bǔ)上火的食物；舌炎、舌裂、舌水腫與B族維生素缺乏有關(guān)。

?

?

建議：平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡粗細(xì)搭配，減少辛辣食物、甜食以及熱氣食物的攝入，多吃含有維生素的水果蔬菜。

?

B族維生素能調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量，缺維B2時(shí)，眼睛表面的血管容易感染，導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲。

?

?

含維B食物：奶制品、肉類、肝臟。

?

長(zhǎng)期缺鉀，會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。例如大量運(yùn)動(dòng)后，由于水分流失過(guò)多和鉀離子流失就容易抽筋。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

?

?

改善方法：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補(bǔ)充足夠的鉀。

?

硒可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

?

?

在攝入不足的情況下，輕則血液循環(huán)不好，出現(xiàn)手腳冰涼；重則免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。

?

改善方法：最好的是貝類海鮮等，其硒含量比較穩(wěn)定。

?

曬太陽(yáng)不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。

?

?

改善方法：吃油性魚(yú)類，如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、雞蛋、動(dòng)物肝臟、牛奶、瘦肉、堅(jiān)果、海鮮等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光，才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

?

維生素K是維持凝血功的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，又叫凝血維生素。身體缺乏它，可能會(huì)延遲血液凝固、鈣吸收不足等情況。

?

?

改善方法：菠菜、西蘭花、卷心萵苣、萵筍、芥菜是成人及兒童維生素K的主要食物來(lái)源。

?

?

除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營(yíng)養(yǎng)：

?

?

（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

?

本文由永剛飲片（YGYP2014）整理自網(wǎng)絡(luò)，無(wú)法核實(shí)原作者，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除，謝謝合作。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)正版圖庫(kù)