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芒種，又稱「忙種」，是谷黍類作物播種的節(jié)令，在農(nóng)耕上有著相當(dāng)重要的意義。
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“芒種至，盛夏始”，進入芒種節(jié)氣，氣溫顯著升高，降水增多，讓人感覺“又悶又熱”。
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熱蒸濕動，濕熱之氣彌漫空中。那么，這樣的氣候下該如何養(yǎng)生呢？
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清暑化濕，健脾益胃
芒種節(jié)氣，南方會出現(xiàn)陰雨連綿的天氣，氣溫升高，濕氣加重。人體出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、發(fā)燒，受熱中暑等疾病。養(yǎng)生要益氣生津，健脾化濕，苦寒清暑，這樣做可有效預(yù)防疾病。
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食宜清補
苦夏開始，人們常常沒有食欲。飲食上要注意：一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是“吃點苦”。
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苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用。芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
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夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當(dāng)食味苦之物，如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶等有清熱解暑、生津除煩，提神醒腦等功效，然需注意苦味過多又會損傷肺氣。
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此外，適當(dāng)食入酸味，如醋、烏梅均生津止渴、開胃消食、斂陰止汗，但脾胃實熱或素體陰虛者不宜飲用。
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保持平和，適當(dāng)午休
芒種以后，氣溫高、濕度大，心情易煩燥，有冠心病的人要格外注意保養(yǎng)，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏。
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此時要晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，注意要避開太陽直射，避免防暑。以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩有利于健康。
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芒種后濕熱加重，會導(dǎo)致脾胃濕熱內(nèi)蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑椹水，安神的效果不錯。
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原料：茯苓、芡實（薏苡仁）、蓮子、山藥、粳米、水。
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做法：芡實、蓮子、茯苓、清洗干凈后，使用開水浸泡4個小時左右；將所有的食材放入到鍋中，使用大火煮開后換小火煮半個小時左右；在熬粥時，放入少量的油，這樣粥才會粘稠，熬好后更加有口感。
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功效：利水滲濕、健脾寧心、健脾止瀉、生津益肺
3、自制酸梅湯
配方：烏梅40克、山楂15克、甘草3克、陳皮5克、玫瑰茄5克、冰糖適量。
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做法：先將烏梅、陳皮、甘草、山楂放入養(yǎng)生壺浸泡10分鐘左右。浸泡好之后煮20分鐘左右。最后三分鐘放入玫瑰茄，轉(zhuǎn)開之后放入冰糖放涼飲用即可。放入冰箱冷藏一會口感更佳。
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功效：生津止渴，健脾開胃。
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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）
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圖片來源：攝圖網(wǎng)正版圖庫
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