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informationCentre很多朋友常常會覺得眼睛干澀，甚至有異物感、燒灼感。尤其是天天對著電腦高強度用眼的上班族們，實在很難讓眼睛得到足夠規(guī)律的休息。
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不僅僅是年輕人，還有一些老年人，由于氣血不充沛，肝腎不足，津液分泌不足。淚液分泌不足眼睛抗菌的屏障就弱，就容易被細(xì)菌侵襲，出現(xiàn)眼干、眼澀等其他眼部炎癥，影響視力。
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有的人因為沒時間去醫(yī)院看眼科，又或者覺得問題不大，就傾向于點眼藥水緩解一下應(yīng)個急。
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但是，請注意——
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如果沒有對癥使用，可能會適得其反，加重干眼，傷了眼睛。建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下選用適合你情況的眼藥水以及其它緩解措施。
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那么，又沒時間去醫(yī)院，又怕眼藥水用多了傷眼睛，遇到這種情況該怎么辦呢？日常多吃這4種黃色食物，幫助你緩解眼睛干澀，堪稱眼睛“保護神”！
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說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字！
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具體來說，維生素A能維護上皮組織細(xì)胞的健康，促進(jìn)黏液生成，滋潤眼睛。而在眾多含有維生素A的食物中，蛋黃、胡蘿卜和橘子可謂其中的“佼佼者”。
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身體缺少維生素A，人會得夜盲癥！
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雞蛋很有營養(yǎng)，而且其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。因為它的成分中有兩種營養(yǎng)，那就是葉黃素和玉米黃素，具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
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蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
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注意：在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
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維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞再生，與視網(wǎng)膜對光的感應(yīng)有關(guān)，對角膜充血、視力模糊、疲勞等有很好的效果。
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貧血造成肝血不足，會直接影響視力。而維生素B6、維生素B12參與紅細(xì)胞的合成，預(yù)防和治療缺鐵性貧血。
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因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃“三黃”，即小米、玉米和南瓜。
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玉米富含葉黃素和玉米黃素，憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持眼睛中黃斑部位的健康。
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但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以如果是經(jīng)常用眼的人，可以多吃一些黃色的玉米。
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眼睛轉(zhuǎn)動時，牽扯周圍肌肉活動，而鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正?；顒?。而大豆以及大豆制品含鈣豐富，日常也很容易買到，推薦大家常吃。
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上邊說的護眼食物都是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，接下來再推薦中醫(yī)的護眼食物——菊花。
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《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。 現(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。
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菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
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除了直接用菊花泡茶，還可以加點“料”，明目效果翻倍——
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菊花和枸杞都是護眼藥材，二者結(jié)合可謂“強強聯(lián)合”，能緩解眼睛疲勞和干澀，非常適合學(xué)業(yè)壓力重的學(xué)生或經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)飲用。
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做法：取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服。
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材料：貢菊6朵，桑椹5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。
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做法：所有材料放入鍋里，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，最后放涼即可。
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這道養(yǎng)肝茶有助于緩解眼睛疲勞、充血、干澀，而且老少皆宜、平和有益。沖泡時還可以搭配一點蜂蜜，會有更好的口感。
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需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
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相信大家都對葉黃素有一定的了解，它主要存在于蔬菜和水果中?，F(xiàn)如今社會中葉黃素的保健品非常受歡迎，因為葉黃素的保健品可以幫助人體保護眼睛。
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適量的補充葉黃素可以達(dá)到預(yù)防老年人出現(xiàn)眼疾的作用，所以可以預(yù)防一些疾病對眼睛的干擾。在日常生活中大家可以服用一些葉黃素的保健品并搭配菊花、枸杞等護眼花茶，或者多吃一些富含葉黃素的蔬菜和水果都可以達(dá)到預(yù)防眼部疾病的效果。
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接下來給大家介紹一些養(yǎng)眼的小動作，日常休息的時候可以試一下。
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方法：凝神遠(yuǎn)望前方（最好正前方無任何物體遮擋），默念數(shù)字至180。
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好處：可以放松精神壓力、舒緩眼睛疲勞，對預(yù)防近視、控制近視加深、延緩老花眼有好處。
方法：有節(jié)奏地用力眨眼，約1秒鐘1次，做36次。
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適用人群：適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。
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方法：按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動眼球，張眼或閉眼均可；每次旋轉(zhuǎn)36下。
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好處：緩解眼睛疲勞、干澀，還有助于眼肌麻痹的康復(fù)。
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操作時間：晨起一次，睡前一次。
（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）
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