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informationCentre俗話說，冬眠春困秋乏夏無力?，F(xiàn)在天氣開始轉(zhuǎn)暖，很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”。一到春天，就昏昏欲睡，每個(gè)人都成為了“特困生”。
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那么，問題來了——
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為什么一到春天就愛犯困？
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醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。
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另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。
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“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而越睡越困。該怎樣緩解春困狀況呢？以下5種食物幫你對(duì)付春困！
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枸杞性平味甘，歸肝、腎兩經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，枸杞能提高免疫力、抗疲勞。
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平時(shí)炒菜、煮粥、煲湯時(shí)，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鮮味，又?jǐn)z入枸杞的營(yíng)養(yǎng)；枸杞干嚼非常滋補(bǔ)，能避免營(yíng)養(yǎng)元素的破壞與流失，一般成年人每天干嚼6~12克為宜。
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① 枸杞性溫?zé)?，有高血壓、感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的情況下，最好不吃；
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② 枸杞不宜一次性過多食用，否則會(huì)引起失眠多夢(mèng)、上火、加重感冒等不適癥狀。
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黨參常常用作人參的替代品，有補(bǔ)氣、生津之效，多用于氣虛、氣血兩虧、氣津兩傷的輕證。
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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證實(shí)，黨參含多糖、生物堿、皂甙、17種氨基酸及14種無機(jī)元素，能興奮中樞神經(jīng)、使精神振奮、緩解疲勞。
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大家可以用黃芪、黨參、薏米、扁豆、紅棗、大米一同熬粥，能補(bǔ)中益氣、健脾祛濕，對(duì)春天出現(xiàn)的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。
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① 黨參與明黨參僅一字之差，但效果不一；黨參性平，側(cè)重于補(bǔ)中益氣，明黨參性涼，側(cè)重于潤(rùn)肺化痰；
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② 實(shí)證或熱證者不建議吃，還要注意別過量服用。
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龍眼肉富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵等，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生。
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實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶、緩解疲勞，適合腦力勞動(dòng)者、憂思較多的人食用。此外，龍眼肉還能安心養(yǎng)神、改善失眠。
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不同的食療方法，龍眼肉有不同的功效：
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① 補(bǔ)氣：蓮子+木耳+紅棗+龍眼肉，燉半小時(shí)；
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② 助睡眠：龍眼肉+鹽，用熱水沖泡15分鐘；
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③ 祛虛火：龍眼肉+人參須，沖泡20分鐘。
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中醫(yī)認(rèn)為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有健胃除濕、和胃安眠等功效，更適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。
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用小米熬粥喝，或加入生燕麥一起熬粥，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用；而小米搭配山藥煮飯，可幫助恢復(fù)體力。
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① 氣滯者忌食，而體質(zhì)寒涼者、小便清長(zhǎng)者不宜多吃；
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② 小米粥中的賴氨酸含量過低、亮氨酸含量過高，不宜作為老人、小孩、產(chǎn)后婦女的主食。
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鵪鶉蛋被稱為“動(dòng)物中的人參”，有滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等功效，相比雞蛋，它更滋補(bǔ)；適合體質(zhì)虛弱、容易水腫的人食用。
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從營(yíng)養(yǎng)角度來說，鵪鶉蛋富含卵磷脂，可降低血脂，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和發(fā)育的；其微量元素豐富，常食用可預(yù)防神經(jīng)衰弱，有效改善夜晚失眠和睡覺后容易驚醒的情況。
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① 判斷鵪鶉蛋是否新鮮，可以將它放在水中，若沉底即新鮮，浮起則放了很久；
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② 鵪鶉蛋最好是放在4℃條件下儲(chǔ)存，存儲(chǔ)時(shí)，大頭朝上、小頭朝下放置更利于保存。
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春困哈欠連天，警惕中風(fēng)
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有些人在春天特別容易打哈欠，這是一種生理本能，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是由于大腦缺血、缺氧所致。
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打哈欠會(huì)使肺部得到擴(kuò)張，顱內(nèi)壓下降，血液中的含氧量增加，降低腦部溫度、改善缺氧狀態(tài)，被看作是一種機(jī)體的自我保護(hù)行為。
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春天時(shí)，每一兩個(gè)小時(shí)打1~2次哈欠都屬于正常現(xiàn)象；哈欠連天則意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時(shí)要引起注意。
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打哈欠這個(gè)動(dòng)作是由腦干控制的，一旦出現(xiàn)無明顯誘因的頻繁哈欠，建議到醫(yī)院進(jìn)行磁共振檢查，排除腦干病變引起的缺氧。
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① 一側(cè)肢體無力或麻木
② 一側(cè)面部麻木或口角歪斜
③ 一側(cè)或雙眼視力喪失或模糊
④ 說話不清或理解語言困難
⑤ 頭痛、眩暈、嘔吐或抽搐
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一旦發(fā)現(xiàn)符合上述判斷，大家務(wù)必就醫(yī)檢查，千萬別拖！
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春季犯困，在這一時(shí)節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。
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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）
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