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“心通于夏氣”，一年之中，心與夏的關(guān)系最大，夏季心臟負擔(dān)重。中醫(yī)認為“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養(yǎng)心。

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同時夏季人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負擔(dān)加重。對于心腦血管病患者，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)、喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重。

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健脾胃 祛暑濕

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夏季養(yǎng)心宜健脾解暑化濕，可多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。

清熱解暑 健脾祛濕

也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。也可以服用健脾化濕的中藥，如白術(shù)、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類，既健脾胃，又祛暑濕。

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夏吃兩種“養(yǎng)心瓜”

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由于夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如苦瓜、冬瓜等。

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冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能。

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夏季適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

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夏吃兩種“養(yǎng)心果”

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可用龍眼肉泡茶常飲，或煮龍眼粥食用。它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

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紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜。

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夏喝三種“養(yǎng)心湯”

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夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

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夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和。

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方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

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特別適合夏天養(yǎng)心清暑，味道微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。

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方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

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百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀。此湯具有滋陰養(yǎng)顏，清掃腸胃、有助減肥、去除臉部黃褐斑、雀斑等功效。

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除了在飲食上，在日常起居中我們也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整！

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夏季白晝長，夜晚短，可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但是不能太晚，不要超過晚上十一點。早上的起床時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起床為宜。

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中午適當(dāng)小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。

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中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時節(jié)，大家應(yīng)早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。注意夏季運動要適量。

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立夏之后，人們情緒可能會隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。

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特別是中老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
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