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隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)壓力增加，思慮過多、長期熬夜、嗜食辛辣是多數(shù)人的生活常態(tài)，導(dǎo)致陰虛的人越來越多。

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陰虛火旺是一個(gè)總的身體狀態(tài)，但是身體不同的臟腑不同的部位，可產(chǎn)生陰虛火旺的癥狀，各有不同，其中心陰虛，肺陰虛，肝腎陰虛，這幾個(gè)方面比較多見。

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那么，我們怎么來判斷自己是否陰虛呢？

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中醫(yī)有句話叫“陰虛則生內(nèi)熱”，由于陰虛不能制火，會(huì)出現(xiàn)下面這些癥狀。

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陰虛體質(zhì)者舌頭非常紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔，有的表現(xiàn)為“地圖舌”——舌苔剝脫，露出紅色的舌質(zhì)；紅舌少苔是陰虛的典型舌象。

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陰虛體質(zhì)的人有內(nèi)熱，脈搏跳動(dòng)較快。

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陰虛體質(zhì)的人手腳心通常非常熱，睡覺的時(shí)候手腳往往要伸出被子，還有的人總想把手心貼到?jīng)龅膲ι喜攀娣?，同時(shí)總是覺得心情莫名煩燥。

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津液有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)、爪甲的作用，所以陰虛的人可出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，頭發(fā)和指甲缺乏光澤。

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因?yàn)轶w內(nèi)津液不足，津枯腸燥，會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)。

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由于津液不足，口燥咽干，這類人平素飲水量也較多。

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由于陰虛內(nèi)熱，虛火亢盛，可見兩顴潮紅、煩躁易怒、口腔潰瘍、小便短赤等“上火”表現(xiàn)。

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陰虛體質(zhì)如果長期得不到調(diào)理，很容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

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而且，由于夏季氣候炎熱，人體陰液耗損加劇，陰虛者的不適癥狀往往會(huì)更加明顯。因此，這類人度夏時(shí)要格外注意保養(yǎng)。

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吃對食物，滋陰養(yǎng)虛

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陰虛之人在日常生活中要多吃滋陰養(yǎng)虛的食物，或者找中醫(yī)師開調(diào)體方，很快就能調(diào)整過來。

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平時(shí)應(yīng)忌食辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆，忌食性熱上火之物，忌食脂肪含量過高的食物。

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清代名醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說鴨肉：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?！?/span>

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老鴨石斛湯，滋陰生津。一般體內(nèi)有熱，有火的人適合吃鴨肉，特別是有低熱，虛弱，食少便于，水腫、盜汗，遺精及女子月經(jīng)少，咽干口渴等為適宜，但對中寒的人，如受寒引起的胃腹痛，腹瀉腰疼、經(jīng)痛癥，均暫時(shí)不宜食鴨。

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蛋白或蛋黃均滋陰潤燥，以蛋黃更佳。《金匱要略》中的百合雞子黃湯能夠滋養(yǎng)肺胃之陰，對于陰虛導(dǎo)致的虛煩不眠有很好的療效。

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《傷寒論》中的黃連阿膠湯，在藥物熬好后入雞子黃2枚，攪勻服用，能增強(qiáng)全方滋陰之功。

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梨有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最為適宜。

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《本草通玄》認(rèn)為梨“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》記載其功效：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效?！?/span>

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桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。

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《神農(nóng)本草經(jīng)疏》里面說其“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！?/span>

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有一些肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)了消渴、目暗、耳鳴等癥狀，日常食之最宜。

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枸杞子有滋陰益精之功，尤其是對于肝腎陰虛所引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

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銀耳性味甘、淡、平，《中華本草》記載其功能滋補(bǔ)生津，潤肺養(yǎng)胃。

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銀耳含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，為價(jià)廉常用的清補(bǔ)之品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

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阿膠既能補(bǔ)血，又能滋陰。《本草綱目》記載其能補(bǔ)血與液。肺腎陰虛之人，食之尤宜。

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鐵皮石斛性甘，微寒。歸胃、腎經(jīng)。益胃生津，滋陰清熱。用于熱病津傷，口干煩渴，胃陰不足，食少干嘔，病后虛熱不退，陰虛火旺，骨蒸勞熱，目暗不明，筋骨痿軟。

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平常喝點(diǎn)鐵皮石斛石斛西洋參茶，可以滋陰養(yǎng)胃，生津止咳。各種咽喉炎、咽喉干癢、口腔潰瘍（陰虛火旺型）。

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滋陰小藥茶

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原料：枸杞子、玉竹、鐵皮石斛、黃精這幾味藥甘潤可口，生津、益胃、潤肺、補(bǔ)腎，性平和。每味各取5克，加生姜3片，用沸水沖泡當(dāng)茶飲用。

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玉竹

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功效：可治療咽喉干燥、小兒陰虛食少、鼻眼干澀、聲音沙啞、胃熱口渴、腦力不足、心中虛煩、白發(fā)、脫發(fā)等陰液不足導(dǎo)致的病癥。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

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