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暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

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夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。

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因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

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入伏的鱔魚最為滋補，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用。

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夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。

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夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

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比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

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夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

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陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

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【做法】玉米粉和山藥粉，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

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【功效】玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點玉米很好。

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夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

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日常生活中可以吃點祛濕的食物，例如茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡實等，喝點四物湯，也能起到清熱祛濕的效果。

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做法：冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

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做法：赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時左右，同煮成粥。

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三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

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日?？梢猿孕┣鍩峤馐畹氖澄?，例如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等食物，喝點菊花茶、荷葉茶。

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夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

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?伏天養(yǎng)生必備蓮子心，能清熱去火，主要清的是心火。

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夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點便是清熱解毒。

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蒲公英具有清熱解毒、消腫之功效，對消化不良、便秘有著很好的療效。

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菊花是最佳的降火良藥，具有清熱解毒的功效，對于干燥火旺而出現(xiàn)的喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等人群，適量飲用菊花茶，有著很好的療效，而且降火作用也十分明顯。

金銀花茶具有清熱涼血、解毒散痛、抗菌、增強免疫系統(tǒng)的功效，對于外感發(fā)熱、慢性肺炎、扁桃體發(fā)炎，有著很好的療效。

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夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

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所以日常要注意養(yǎng)心安神，可以吃點安神的食物，桑椹、龍眼肉、大棗、蓮子、百合、銀耳等，還可以喝點茉莉花茶、玫瑰花茶、靈芝孢子粉（破壁）茶飲等。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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