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保持年輕，青春永駐是大多數(shù)人都想追求的健康狀態(tài)，但由于機(jī)體原因，衰老是誰都無法避免的。

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因此一些延緩衰老的的方法孕育而生，甚至有些方法危及生命。其實(shí)，有很多天然食品都擁有養(yǎng)顏功能，我們也可以去試試。

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銀耳具有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效，被稱為“平民燕窩”，是一種很好的滋補(bǔ)食材。

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銀耳中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和肝糖，還含有天然植物性膠質(zhì)，不僅可以促進(jìn)肝臟排毒，還能有效滋養(yǎng)保護(hù)皮膚，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，與銀耳類似的還有黑木耳等菌菇類食材。

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豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

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黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的作用；黃豆可以改善內(nèi)分泌，增白肌膚；綠豆可以消除面部痘痘痤瘡等問題；豌豆可以改善膚色黯黑的狀況。

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藍(lán)莓等漿果有助于改善認(rèn)知能力，增強(qiáng)免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

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蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

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土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。

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蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

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紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經(jīng)常少量食用紅棗可以有效促進(jìn)造血，同時去除色斑，讓肌膚白里透紅。

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紅棗適合與蓮子、龍眼肉、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的養(yǎng)顏功效。

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薏苡仁具有健脾去濕、利水消腫、美白肌膚的作用，經(jīng)常食用薏米粥不僅可以拔除體內(nèi)的濕氣，還可以有效消除斑點(diǎn)、減少周圍，使得肌膚光滑白皙。

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除了薏苡仁之外，像燕麥、藜麥、芡實(shí)、茯苓、白扁豆等雜糧類食材均有很好的養(yǎng)生美容之功效。

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皺紋是年齡的顯色劑?！霸趺纯梢圆簧櫦y”，是困擾很多女性的問題。

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其實(shí)，這個問題并不難解決，只要你學(xué)會——補(bǔ)脾。如果問一下較早有皺紋的人，十有八九都是脾氣虛，胃口都是不太好。

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脾為氣血生化之源，脾氣不足的時候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長。

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材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏苡仁30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。

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做法：先把蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘，再將龍眼肉一同放入鍋內(nèi)，大火燒開后換成小火煮至爛熟就可以了。

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功效：蓮子補(bǔ)血潤膚，清心去煩；芡實(shí)補(bǔ)脾止瀉，開助胃氣；薏苡仁促進(jìn)新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細(xì)膩光澤充盈；龍眼肉養(yǎng)血安神；蜂蜜讓皮膚恢復(fù)彈性，促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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