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最近疫情反復(fù)，很多地區(qū)都出現(xiàn)了病例。在防控的同時(shí)要增強(qiáng)自身免疫力，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。尤其是春季流行感冒高發(fā)期，我們需要更加注意！

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現(xiàn)在正值換季，感冒也難免發(fā)生。對于體質(zhì)較差的朋友平常也可以吃一些食物和喝一些增強(qiáng)免疫的養(yǎng)生茶，內(nèi)外加強(qiáng)，預(yù)防感冒！

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推薦食物

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【建議一：預(yù)防感冒多吃“味兒沖”食物】

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中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這類食物，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。

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飲食上增加大蒜、洋蔥等味兒沖食物，對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)都有好處。

【建議二：多吃富含維C、鋅、蛋白質(zhì)的食物】

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富含維C：各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等。

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富含鋅：如：牡蠣、貝類、魚類等海產(chǎn)品；動(dòng)物肝臟、禽肉、蛋類、豆類等。

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富含蛋白質(zhì)：如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。

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推薦茶飲

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材料：西洋參、枸杞子、黃芪各10克 。以上藥材作為一天的量煎水喝。

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功效：益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力，適合經(jīng)常熬夜的人群 。

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用杭菊、枸杞各10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。

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中藥枸杞子性味甘平無毒，入肝腎二經(jīng)，有很好的滋腎、潤肺、明目的作用。菊花能清肝明目、除燥解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓等慢性疾病和亞健康狀態(tài)有一定的調(diào)理作用。

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注意：正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

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用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。

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材料：黃芪30克、大棗7枚、陳皮3克，水煎服，

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功效：大棗補(bǔ)氣血、養(yǎng)脾胃，陳皮理氣行滯，免疫力低下者長期服用能增強(qiáng)人體抵抗力。

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核桃、棗、生花生烤熟，之后加弄碎的生花生米，上述食材一同煮開水后喝水。

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溫補(bǔ)脾腎，潤燥通便，益氣養(yǎng)血，適用于陽虛引起的手腳冰涼、畏寒怕冷、消化不良、便秘，以及氣虛所致的氣短乏力、精神疲憊等癥。

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材料：核桃肉、蔥白、紅茶、生姜各等分。

做法：上述原料搗碎，水煎服，服后蓋被取汗。

功效：益腎，解表，提高免疫力，適用于風(fēng)寒感冒，惡寒發(fā)熱。

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春季人群較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。

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需要注意的是，金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)飲用，起到一定的效果。

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玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏養(yǎng)肝，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。

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玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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