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一到夏天，不少人出現(xiàn)了口臭、小便黃、滿臉油光等問題，小心！這可能是被“濕熱”纏住了！

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夏季最怕濕熱重！

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夏季天氣炎熱，空氣濕度大，在這樣濕、熱交替的環(huán)境中，人體很容易就會被濕氣、熱氣侵襲，體內(nèi)環(huán)境像桑拿房一樣，長此以往，就易演變成濕熱體質(zhì)。

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由于體內(nèi)水液代謝出現(xiàn)障礙，造成水濕內(nèi)停，同時由于各種原因，體內(nèi)產(chǎn)生過多熱量而成為火邪，“濕”與“熱”并存的體質(zhì)。

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所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是由脾胃消化功能障礙引起的水濕停滯，是病理產(chǎn)物。

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所謂熱，是一種熱象，常是與濕并存。濕與熱并存的形式大致有三：夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體；“陽熱體質(zhì)”使?jié)瘛皬年柣療帷?；外濕久留不除而化熱。因此，濕與熱同時存在很常見。

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濕熱體質(zhì)的主要特點就是“濁”，內(nèi)外都不清潔:

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• 面部油膩不潔、有痤瘡粉刺；

• 牙齦紅，牙齒黃；口臭，體味重；

• 大便燥結(jié)、粘滯，異味重；

• 小便深黃，異味重；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩；

• 男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多；

• 身重困倦，性情急躁、易發(fā)怒;

• 不能耐受濕熱環(huán)境，形體偏胖或消瘦。

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• 皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

• 泌尿生殖系統(tǒng)疾病：膀胱炎、尿道炎、盆腔炎、宮頸炎等，容易腰酸背痛。

• 肝膽疾病：攜帶肝炎病毒、黃疸、膽石癥等病癥。

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飲食要以清淡為主，可以多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜等甘寒、甘平的食物。

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還適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、卷心菜、空心菜等。

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濕熱體質(zhì)的人適合飲用綠茶等寒涼屬性的茶，另可搭配一些有清涼、利水功效的中藥藥材，比如菊花、西洋參、決明子、薄荷、薏仁等。

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推薦茶飲：陳皮薏苡仁茶

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做法：陳皮3g、薏苡仁10g。兩者用開水沖泡代茶飲即可。

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功效：健脾祛濕。

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推薦茶飲：大甘茶

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少食羊肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。

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養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，早睡早起。避免生活在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。要堅持午睡，以保持充足的睡眠和體力。

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濕熱體質(zhì)者可以做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等來排汗祛濕，不過運動時要根據(jù)自身體力來量力而行，以免適得其反。

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濕熱體質(zhì)性格一般都比較急躁易怒且負面情緒嚴重，因此需要克制過激情緒，合理安排自己的生活、工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛興趣愛好。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個人體質(zhì)不同，用藥需謹慎，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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