?

中醫(yī)稱失眠為“不寐”，這一病名首見于《難經(jīng)》，而早在《內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)有關(guān)于失眠的論述了。

?

?

《內(nèi)經(jīng)》中稱失眠為“目不瞑”、“不得眠”，并認為其原因主要有兩種，一是受到其他疾病的影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，導(dǎo)致難以入眠；二是體內(nèi)的氣血陰陽失去調(diào)和，使人不得安睡。

?

?

?

《素問.逆調(diào)論》記載「胃不和則臥不安」，指出脾胃不和、飲食不消化，痰濕食積內(nèi)擾，導(dǎo)致心神不安。

?

?

脾主運化，脾虛氣弱，運化不健，一方面氣血不能生化，不能滋養(yǎng)心，導(dǎo)致心神失養(yǎng)而影響睡眠，出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒、心悸、健忘等；另一方面，飲食物停滯化熱，導(dǎo)致胃中不和，心神不安出現(xiàn)失眠；再者，水液代謝失調(diào)、痰濕水飲內(nèi)停，日久化熱則擾動心神。

?

?

心主藏神，人體的生命活動和精神活動都是由心所主導(dǎo)的。血是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，心氣充沛，血液才能在脈中正常運行營養(yǎng)全身；

?

?

心血充足，心主神明的功能正常則精神振奮、思維敏捷，各臟腑功能協(xié)調(diào)有序；反之，心血不足，心神失養(yǎng)，會導(dǎo)致神志失常，出現(xiàn)精神疲倦、失眠、健忘、神志不安等。

?

?

《金匱要略》記載「虛勞虛煩，不得眠。」肝血不足可導(dǎo)致虛熱煩躁的失眠。

?

?

肝主藏血，肝主疏泄，肝臟生理功能正常，則肝血充足，氣血運行順暢，魂有所舍；肝血虛，則魂不守舍，出現(xiàn)注意力不集中，睡眠多夢，夢話甚至夢游等問題；肝氣郁結(jié)化火，擾動神明，則出現(xiàn)急躁易怒，入睡困難等睡眠問題。

?

?

二

?

?

?

不同癥狀該如何調(diào)理？

?

?

此為營氣不足型失眠，通常表現(xiàn)為整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。治療應(yīng)以養(yǎng)血安神為主，可多吃補血的東西，如大棗、阿膠等。

?

?

清心除煩、寧心安神，首先推薦百合，百合，性味甘、寒，具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效，特別適合心煩失眠、陰虛有熱的人群食用。

?

《金匱要略》中曾記載一種病叫百合病，是以神志恍惚、心神不安為主要癥狀的，治療就是以百合為主藥，可見百合實為安神寧心的佳品。

?

?

百合的吃法很多，有蒸百合、冰糖燉百合、百合粥、綠豆百合湯等，不僅有助于調(diào)理睡眠，而且可以安定我們的情緒，改善體質(zhì)。

?

?

此為肝郁氣滯型失眠，患者有時胸脅會有脹痛感。治療宜疏肝解郁，可多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。平常還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

?

?

龍眼肉也是補益心脾、養(yǎng)血安神的好物，用于治療氣血不足，心悸不安，失眠健忘等癥狀，非常適宜長期失眠、氣血不佳的人群食用。

?

日常生活中，可以常備龍眼肉，可直接吃，可配伍紅棗、粳米煮粥，可直接用水煮成湯喝湯吃肉，可補益心脾、安神定志，提高睡眠質(zhì)量和工作效率。

?

?

養(yǎng)肝寧心，安神定悸也可以吃酸棗仁，主要作用在心、肝兩經(jīng)，功能主治：養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗，用于治療虛煩失眠，心悸不安，虛汗等癥狀，是肝血虧虛失眠患者的調(diào)理佳品。

?

?

迷迷糊糊到天亮，此為營血蘊熱型失眠，常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗癥狀。可通過按摩內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位治療。

?

?

平?？梢远喑耘?、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等。此外，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

?

?

此為心肝火旺型失眠，多由惱怒煩悶而生。常表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療以清熱瀉火為主。

?

?

蓮子，又有「脾之果」的稱號，為補脾之要藥，既能健脾祛濕、澀腸止瀉，又能交通心腎，養(yǎng)心安神。

?

對于平素脾腎不足，心火偏旺，癥見經(jīng)常腹瀉、頭昏、心悸、失眠、多夢、健忘的人尤為適合，是失眠患者的調(diào)理佳品。

?

蓮子日?？梢源钆浒俸稀y耳、芡實、紅棗等煮粥或煲湯食用，以健脾、寧心安神。

?

?

此類失眠多因身體虛，腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，這樣的病人要從腎調(diào)起。

?

黑色的食物可以補腎，可常吃黑米、黑豆、黑芝麻、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，取腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元等穴位艾灸，只要堅持都會有很好的效果。

?

?

桑椹，歸心、肝、腎經(jīng)。滋陰補血，生津潤燥。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘。

?

?

?

如果以上癥狀基本上都有一點，那么可以服用靈芝孢子粉（破壁）。

?

?

靈芝孢子粉味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經(jīng)。可以補氣安神，健脾益肺。用于虛勞體弱，失眠多夢，咳嗽氣喘。除了過敏體質(zhì)、孕婦不建議服用，中老青都能服用。

?