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四月是一年中的最佳養(yǎng)生時(shí)段，此時(shí)，無論是養(yǎng)肝、護(hù)腎還是祛濕、排毒，都能達(dá)到事半功倍的效果。

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中醫(yī)養(yǎng)生素有“四季各有側(cè)重”之說，春正是肝旺之時(shí)，養(yǎng)陽益肝最為首要。

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一、養(yǎng)肝黃金期?

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春季宜減酸增甘，多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝點(diǎn)薺菜白茅飲，取鮮薺菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶飲。

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材做法：百合30克，枸杞10克，粳米100克，洗凈加水同煮，至粥成時(shí)加入適量冰糖?？稍缤矸谩?/span>

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功效：百合有清熱、安神的功效，枸杞子養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎。

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二、祛濕黃金期?

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春季是雨水相對(duì)比較多的季節(jié)，此時(shí)氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，因此4月也是身體祛濕很關(guān)鍵的一步。

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祛濕，建議大家試試中醫(yī)著名的健脾祛濕食方——四神湯。其中“四神”是指薏苡仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。

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四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏苡仁還能把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補(bǔ)虛，且能鎮(zhèn)水，達(dá)到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹?，從而整體調(diào)理身體，達(dá)到健康。

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來自于?《千家食療妙方》。

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做法：茯苓粉20克（也可用茯苓塊），赤小豆50克，薏苡仁100克。白糖適量。先將赤小豆浸泡半日，與薏苡仁共煮粥，赤小豆煮爛后，加茯苓粉再煮成粥，加白糖少許。

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功效：健脾祛濕，清熱解毒。適用于黃疸型肝炎，濕重于熱者。癥見面目色黃，不甚鮮明，脘脅脹痛，頭昏身重，腹脹便溏，食欲不振，舌苔黃膩，脈象濡緩。

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注意事項(xiàng)：熱盛便結(jié)者忌用。

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三、排毒黃金期?

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春天不排毒，一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱“封存”在體內(nèi)難以排泄，因此消脂排毒是當(dāng)務(wù)之急。

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素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素。

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每天早起喝400~500毫升的溫開水；上午和下午分別喝400毫升溫開水；晚上再喝100~200毫升溫開水，可以降低血液黏稠度，有助清除體內(nèi)毒素。

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快步走有利于防止便秘，運(yùn)動(dòng)后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

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四、減肥黃金期?

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取紅豆浸泡幾個(gè)小時(shí)，煮熟。煮好的紅豆放入料理機(jī)中，加入橙子醬。攪拌好的紅豆沙，拌入酸奶，再加些糖漬橙皮，味道很不錯(cuò)?？梢云鸬嚼蛳[的效果。

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原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

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做法：鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。

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功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預(yù)防肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補(bǔ)藥品期間忌服用。

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五、護(hù)膚黃金期?

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春天陽氣生發(fā)，有利于氣血的化生和精血的生成，是保養(yǎng)肌膚的黃金階段。

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玫瑰花性溫，能改善理氣解郁，和血散瘀。玫瑰花可以泡茶，也可以做粥。取玫瑰花5克（干品）、粳米100克、紅糖10克，將玫瑰花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時(shí)加入紅糖拌勻。

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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治，因個(gè)人體質(zhì)不同，用藥需謹(jǐn)慎，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥。）

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